trening dla zielonych

[...] multisport cudem zdobyty (myslalam, że zbyt pozno w tamtym miesiacu zaplacilam, ale jednak sie mylilam i juz mam aktywny) przez to że kiedyś ćwiczyłam siłowo, to ominęłam trening dla zielonych i skorzystalam z treningu rozpisanego dla ktores z dziewczyn z forum przysiad (rozgrzewka gryf 15kg, potem 45kg*3, 3 serie: 12x, 12x, 10x)- ból kolana, [...]

[...] do kontuzji. Skup się najpierw na wzmocnieniu całego ciała. "Trening dla zielonych" znajdziesz w regulaminie. Zacznij od niego. Potem można się pokusić o ewentualny trening z priorytetami. Więc jeśli miałabym odpowiedzieć na twoje pytanie zadane w temacie postu, niestety, źle są dobrane ćwiczenia. Nie jesteś gotowa na nie, a chyba nie [...]

Tu obawiam się za wiele nie pomogę, bo ja jestem laik, co sam trochę żelastwem rzuca :) Całego treningu obwodowo nigdy nie robiłam, a jak miałam obwody to one faktycznie były takie bardziej "na zajechanie" niż na siłę. Zresztą to co piszesz o crossficie versus siłowy jak dla mnie ma sens. WYDAJE MI SIĘ też, że przy ćwiczeniu seriami łatwiej o [...]

[...] mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego mam takie ciągoty do słodkiego ... ? EDIT: Właśnie rozpisuję ten trening dla zielonych który jutro zaczynam i może ktoś mi pomóc ? Bo szczerze przyznaję że nie umiem zrobić pompki klasycznej :/ Mam próbować je wykonywac mimo wszystko czy [...]

[...] @-) DT przed: praca domowa od Rudej ( o której zapomniałam na śmierć przez chorobę ) , jakieś rozciąganie łydek i ud , trochę pajacyków na podniesienie tętna. A ciągnę ten trening dla zielonych chyba najdłużej na forum. już powinnam robić 4 serie a ja nadal 2 @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14bea1a639d4ceca76ead636f3a1c78.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 88 Dzień Treningowy , Trening dla zielonych B 1800kcal btw 100/80/150 suple: tran w kapsułkach No i nie było @ w kwietniu. Zobaczymy kiedy wróci , ale nic z tym na razie nie robimy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605f9a7f77bf42f3a227df4ad3e3c362.png

Wczoraj był. Dzień bez treningu. dzisiaj trening. dla zielonych A co do miski to wiem jakie błędy robię. ale nie umiem sie zmobilizować. do. do węglowodanów. w kazdym posiłku . dzisiaj ten z tatarem i migdalami był. jako ostatni , nie lubie na noc jeść obfitych posiłków bo nie umiem długo 4zasnąć. sorki za błędy. w pisowni ale przez telefon [...]

Dzień 111 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran warzywa: może wpadnie jakiś ogórek płyny: ok. 1,5l + 2x kawa trening: dla zielonych A (rozpiska wieczorem) Adnotacje: 1. Wczoraj do "płynów" wpadło pół szklanki piwa. 2. Dalszy ciąg bólu lewej kostki przy "kręceniu" nią 3. "Skrzypią" mi stawy ostatnio dosyć mocno 4. Wczoraj nie dojadłam [...]

[...] 6. Wycisk siedząc 12x12kg/10x12kg/10x12kg 7. Podciąg.obci. 15x12kg/15x12kg/10x12kg 8. Wycisk francuski 15x2kg/15x2kg/15x2kg Adn.: zdecydowanie nie służą mi treningi dzień po dniu bo miałam dzisiaj spore zakwasy po wczorajszym i ciężko było. Dlatego jutro sobie odpuszczam i odrobię w sobotę :-> aaaa i koniecznie po wypłacie muszę [...]

Dzień 119 rozkład 1800kcal 100b/80t/150ww suple: leki na przeziębienie trening: dla zielonych B 1. Plank 44,39,39 2. MC 15x,12x,11x 29,5kg 3. WYkroki 15x,15x,15x 2*7kg 4. Wiosło 15x,15x,15x 9,5kg 5. Wycisk. leżąc 15x,15x,15x 14,5kg 6. Wycisk siedząc 12x,8x,8x, 12kg 7. Uginanie przedr. 15x,15x,13x 12kg 8. Wycisk. franc. 15x,15x,15x 2kg [...]

[...] kilkanaście minut. Dzień 122 rozkład: 1800kcal 100b 80t 150ww OGŁOSZENIE PARAFIALNE Z racji tego że mój organizm dopomina się odpoczynku (brak chęci na treningi itd.) postanowiłam przejść od Poniedziałku na regenerację wcześniej niż powinnam. -od 03.02.14 jestem na redukcji (4mce) -od 24.03.14 trening dla zielonych czyli [...]

Piłka napompowana 8-) Teraz tylko czekać aż dzieci zasną. Skoro mam piłkę to mam przejść teraz na ćwiczenia na piłce a ten trening dla zielonych przerwać, czy jak?

Nie, nie;-)od ilu tyg robisz trening dla zielonych?

[...] nade mną czuwa i udziela wskazówek.};-) Dziękuje każdej śledzącej i dopingującej mnie Lejdi};-)};-)};-) Doping to taki wielki motywujący kopas. Co było przez rok: - Trening: trening dla zielonych, FBW nr1, FBW nr 2, trening dla małolat - Dieta: różne rozkłady i różna kaloryczność (nie będę tutaj pisać) - + inne formy aktywności fizycznej: [...]

[...] alko nie było :)od jutra powrót na dobrą drogę :) aero też nie było nie wyrobiłam się ale miałam aero w kuchni i przy sprzątaniu Hmm dopiero teraz zwróciłam uwagę, że trening dla zielonych powinnam robić 2x15 a nie 3x15 ...co teraz? ciągnąc te 3x15 a w przyszłym tygodniu ( bo będzie to już 4 tydzień zejść do 3x10?? Zmieniony przez - [...]

[...] muszę się odważyć na nakręcenie filmiku. Poczekam aż sie chłopaki oswoją na siłce z tym, że macham sztangą i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest dosyc [...]

[...] chyba zacznę wierzyć zdjęciom i lustru, bo okazuje się, iż to najlepszy wyznacznik ;-) Również życzę Tobie motywacji i wytrwałości w realizacji celów :-) Co do podsumowania, to Arphiel pisała, że robi się je jak zakończy się jakiś cykl/trening. Zatem jak skończysz trening dla zielonych, to możesz zrobić ;-) Jeśli oczywiście będziesz chciała ;-)

[...] izolowane na maszynach, to ok, bo na maszynach sie nie uszkodzisz. Ale jak najpierw zrobisz wznosy z opadu, potem zmęczysz nogi z każdej strony, a potem przywalisz sztangę na te same mięśnie, to jeszcze sobie krzywdę zrobisz. A ten trening dla zielonych jest kompletny, wszystko w nim pracuje. W pon z pewnością Obli zajrzy, to Ci rozjaśni :-))

oki, czekam w takim razie cierpliwie a w miedzyczasie jem wedlug przykazan i robie trening dla zielonych bez kombinowania :) jeszcze raz dziekuje Figa!

[...] żyję%-) - To samo tyczy się nabiału, odstaawiłam całkowicie (dało się). Czasem sporadycznie jak jestem w domu to wpadnie taki robiony pełnotłusty twaróg babci. -Za mną trening dla zielonych a w chwili obecnej robię trening nr 1 by Obli. Bardzo przyjemny. Ale progresuję leszczarskimi obciążeniami a dlaczego? - Bo wciąż walczę o @. Wizyta z [...]